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Space Wellness位在Space Yoga裡面一個隱密的空間,預約後,需要有專人陪同打開門禁,眼前是暗暗的神秘的通道,裡面像是不同的空間、有著截然不同的氛圍。

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這邊不是進行著什麼宗教儀式,是私人一對一瑜珈體平衡療癒課程,都在裡面進行。 需要隱私、需要平衡、需要專人指導,就預約吧!

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Space Wellness是結合「私人瑜珈」與「整合療癒」兩大特色的瑜珈療癒整合空間

Space Yoga的瑜珈課程是大眾課,雖有人數限制,但也都不是少數。

需要一對一、小小班制、孕婦瑜珈,等...比較客製個人化的課程,就要預約Space Wellness,裡面有專門且配備齊全的瑜珈教室兩間,給西超多一整個牆面的收納櫃打開,輔具超多的。

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前陣子體驗Space Wellness的「體平衡療癒」課程,由有醫學背景的療癒師,以西方醫學科學系統的知識為基礎,輔以中醫、西藏保健、養生、治療疾病的觀念與方法,結合東西方優點與實務經驗,來評估學員的身體狀況及肌肉組織的協調性。針對身體的需求,以不同的手感療法來舒解身體的疼痛與不適,並提供對應的課後訓練。

 

體平衡療癒跟瑜珈有關嗎?

當天我的療癒師Jo回答說,她對於瑜珈的了解僅止於練習,知道瑜珈課的體位法跟呼吸練習可以幫助身體循環。
但如果學員在瑜珈課進行某些練習動作的時候,身體產生變化、不舒服、困難或不對稱。像是什麼動作時右邊做不到左邊做得到,或者做哪些練習時一邊比較沒力,都能讓他們判斷出身體不平衡部位,並評估需要哪些協助、療癒的重要依據。

真的,加入space yoga超過半年了,瑜珈常常都需要動到深層或日常生活中不太會運動到的肌群,或許日常沒有疼痛感、不平衡的部位,到瑜珈課程練習體位法時就一一浮現。

 

 

體平衡療癒的教室,跟私人瑜伽教室不同,我們一起進去一起來看看體驗當天的實況轉播是怎樣你們比較清楚。

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一張床、一張椅子

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櫃子內是依照每個人不同身體狀況會需要用到的輔具

剛好預約的當天,月經突然來了,生理期第一天,不知道適不適合做這個課程,詢問了一下客服。

剛剛好當天安排的療癒師Jo,除了有醫學背景,基本的骨骼肌肉都有專業知識外,特別對女性生理照護有深入的研究。孕產婦的過程,放鬆手法與必需注意的地方她都很清楚。

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一開始要先做一些動作,來評估身體不平衡的狀況。

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像我這樣坐著就明顯左右兩側有高低肩

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再來要看胸椎腰椎的排列,療癒師摸摸我的肩膀與背部,碰觸一些點問我我會痠嗎? 左邊的還好,但右邊很酸,有右半部的身體比較緊、左邊鬆很多。(前幾天右手使用過度,因為工作採訪的關係舉了一整天的單眼相機與穩定器,右手真的是痠到爆)

又站起來評估,動作指令是身體從頸部開始前彎一直往前往下拱。 療癒師說我的腰椎活動度很少,這個動作都是脊椎、胸椎、髖關節在動。(應該是說我腰很硬!)
往下彎,明顯背後左右兩側一高一低,蠻明顯的右邊的胸廓向後比較多,看起來有點右邊胸椎往右後後玄,造成右邊肋骨向右後突(角度很小)有輕度的脊柱側彎,但還不嚴重,每個人多多少少都有一點,
我問一下療癒師,不是因為右邊的背肉比較厚嗎????  不是呢!!!

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身體保持正的,不要往前或往後。上半身先往左邊倒,到底後回正;換右邊到底,回正。我當天兩邊手指頭可以摸到腿的高度差很多,右邊下去很多,左邊就淺淺的。 上背部是右邊緊,到下背部是左邊緊。

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骨盆還有點側右邊...

還有其他動作的評估就沒有詳細解說,評估整個脊椎兩側是S型的緊度,右上緊的,中段左邊緊,到骨盆又是右邊有問題...好慘!輕微S行脊柱側彎!

療癒師頻頻問我,你平常都沒有哪裡不舒服或疼痛的感覺嗎?? 我說真的沒有,每天都只有很累很想睡的感覺!之前有去整脊,整脊師也是疑惑覺得我錯位蠻嚴重的,怎麼都沒有哪裡不舒服。
體平衡療癒師說,對,她也有同樣的疑惑......

 

接著開始進行療癒,先針對生理期子宮周圍做Jo老師專業的頌缽。

進行頌缽之前,老師有問我生理期會不會不舒服?

其實我不太會有生理痛的狀況,只是就是很累,應該是365天都很累XD 還有,生理期前幾天開始會蹲下站起來完全都看不到好多秒的那種嚴重貧血狀態,但就趕快補鐵劑就沒事了。

對於剛好生理期第一天,Jo建議我嘗試在骨盆腔上子宮附近做頌缽,頌缽能幫助內臟肌肉放鬆,敲下去體內會有震動的感覺,像深層的按摩,子宮內膜會剝離的比較乾淨,但經血量會比較大。
先正躺做頌缽,需要讓身體放鬆去感覺頌缽

我感覺是個銅器,壓在我身上,老師用鼓棒敲擊後,缽會跟身體器官、體腔產生共振,發出嗡嗡嗡的聲響。

「嗡」,若聽起來的聲音是明亮的,代表跟身體的共鳴是好的,骨盆腔內的狀況是好的。如果裡面是緊繃的話,聲音會悶悶的。

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我肚子中間的共振超明亮,兩側很悶,尤其是左側,差異很明顯。

而右側悶的狀況,在多敲幾次之後開始變明亮。但左側一直都是很悶,我當下就想,難道是我宿便太多?因為差不多是腸子的地方在悶。

果然,老師馬上說冒昧的請問你平常排便的狀況規律嗎? 

我月經來前好幾天都不會排便耶!!!但是到了隔天(生理期第二天)會開始一直排,有點像拉肚子清宿便的症狀!

Jo老師聽完我這句話,有點嚴肅說:子宮內膜異位,有時候會造成骨盆腔微發炎,生理期就會有點拉肚子,如果每次都有這樣的狀況可能要看醫生。

回家估狗一下,老師說的是真的,子宮內膜異位+生理期拉肚子....真的要安排去婦產科檢查一下了。

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再來,要換療癒的方法了。當時外面還有些亮,Jo貼心詢問我眼睛要壓眼枕嗎?會比較舒服~但我有接睫毛怕我介意~ 其實都快掉光了,一點都不介意啦!

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Jo跟我說了一個擺位的概念,將身體擺在一個肌肉最放鬆的擺位下,放鬆的肌肉會告訴大腦說這樣子的放鬆是很舒服的,大腦收到訊息會解讀成:這個肌肉現在的狀態是很放鬆舒適、有安全感的,記憶現在身體是安全的,不需要備戰不需要緊張。大腦就會停止釋放一些過度刺激的訊息,肌肉就不會持續呈現緊繃或僵硬的狀態。緊繃的位置放鬆之後,血液會流通過去,充滿肌肉組織,有的人會覺得疏通的位置有了脈動感,有的人會覺得有些溫度上的不一樣。(我是覺的熱熱的)

 

然後又再度確認了我右邊肩頸真的比較緊,從第一節頸椎開始就有點往右偏了...

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過程有不適或痛都要講不需要忍耐,我因為之前在外面Spa按摩都被弄的超痛的啊!就是要痛過才會疏通的感覺~覺得這邊比起來,根本很輕就一直忍。但這樣是很不好的,因為體平衡療癒是要讓肌肉舒緩,但如果太大力造成疼痛,肌肉反而更緊繃。

老師有壓到一個地方我真的很痠的是竪脊肌的部分,一開始評估身體狀況時老師就有說,我在在前彎的時候腰椎幅度很小,有可能就是這邊的肌肉太緊繃,所以剛好壓到這裡那麼痠痛。
Jo說,有痠痛其實也是好現象,如果再更緊,連神經末梢都被擠壓夾擊著,連痠痛感覺都沒有了! 有感覺是比較好的~  像我之前跟他說,我平常都沒有痠痛感,老師其實是很擔心的,擔心是已經緊到影響神經感覺了。

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另外也有跟Jo提說,之前(好幾年前)整脊的就說我這錯位的狀況已經非常嚴重,但是卻沒有感覺的問題,有點讓我害怕就有做健康檢查,是還好都正常。
Jo說,肌肉、韌帶等...軟組織,在影像醫學裡面看起來都不會不正常,但運動姿勢部分,評估動作就能發現。

我這個輕微S型的狀況,要少穿高跟鞋(一年穿不到三次吧),配合做一些矯正的運動,但其實成年人很難改變,維持不要惡化就很好了。

 

最後整個療癒手法結束後,有課後的評估,右邊肩膀還是有點高,

但下面這張圖的動作,坐在椅子上兩手舉平轉左邊轉右邊

療癒前,往左轉,後面肩頰骨跟脖子會緊繃;轉右邊好轉很多,轉到底可能有點會酸,但沒有緊繃感。

(胸椎是往右後旋,所以側轉左邊是反方向比較難轉過去,但往右邊就輕鬆比較不緊)

療癒後,往左轉,往右轉都沒有緊繃感也不痠了。

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另外,在體平衡療癒課程中,提了幾個問題問Jo

 

體平衡療癒與Spa芳療有什麼不同?

體平衡療癒師的背景都是具有醫學背景的老師,對身體的構造有深入的了解,

課程一開始,會花一段時間,去發現學員全身有哪裡不平衡,再針對問題去做調整,不是這邊摸一下那邊摸一下,有固定程序做完就好了。

 

體平衡療癒跟整脊有什麼不同

整脊有分傳統推拿跟西方醫學派,共同目標是對脊椎的關節做復位。

如果脊椎有錯位,能夠調整復位當然很好,恢復正位就沒事了。
但錯位的原因是什麼? 如果是因為肌肉的失衡,像是一邊緊一邊鬆的狀況。國外有研究如果是因為肌肉拉扯造成錯位的情況,測試復位兩個小時之後,肌肉又會把錯位的關節拉回去了...整脊在脊椎骨頭關節有錯位的時候可以做,但一些軟組織:肌肉、肌腱、韌帶、經膜的張力是不能夠忽略的。肌肉是否平衡,要先找出原因,而這就是體平衡療癒專業的地方。

 

 

 什麼人適合或需要上「體平衡課程」?
1)希望認識或解決,因目前身體肌肉組織結構的不協調,所引起的痠痛不適感。

2)孕婦及產後短時間內:

孕期有痠痛的狀況,大多被建議只能熱敷,什麼治療都無法給予。

懷孕時脊椎會有很大的曲線變化,這裡的孕婦體平衡過程當中,要看當下孕婦生理狀態來評估舒緩方法,上下半身體態、肚子、前胸後背,都要考量到裡面。

中醫有些穴位在孕期是不能碰的合谷穴、三陰交,原理無從考究,但是中醫經驗傳承,就會不去碰。肩井穴在大椎跟尖峰1/2的地方,不能深壓,但可以輕撫。

孕產婦這個主題要花很多時間深入去研討,孕婦不是一般的女人,是個特別的個體,不能用一般人的狀況去處理。

孕婦來這裡大多只能就側躺,正躺只能一下下,要配合很多支撐跟擺位。

不同肚子大小,很多需要注意的眉角,衡量孕婦的身心狀態,有的容易宮縮,要很了解要很小心。

 

產後是不是很適合做體平衡療癒?

有些瑜珈課學員,不知道為什麼生完小孩後,做一些瑜珈體位,比如坐姿身體前彎,右邊沒事,左邊大腿內側就很緊。評估過後發現,在骨盆附近的肌腱非常非常緊。
很多媽媽在懷孕時或懷孕前,就有一些脊柱側彎,建議趁著產後生體裡面還有一些鬆弛素(relaxin),鬆弛素還在身體裡面沒被代謝完時,趕快做一些調整,就有機會針對一些脊柱側彎、錯位的狀況或肌肉極度收縮後造成的肌力不平衡,趕快放鬆掉,對媽媽日後很有幫助。

懷孕期間,卵巢會分泌一種被稱為鬆弛素的荷爾蒙,它可以使韌帶與關節變鬆,讓子宮不會受到骨盆腔的擠壓,能自由的長大。但也連帶影響身體其他關節韌帶變得鬆弛,支撐力減弱,產生腰痠背痛的症狀。

 

 

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療癒師Jo課後建議:
體平衡上課前或下課後,配合瑜珈練習會比較好
肌肉被放鬆後,再去伸展;或肌肉先動過,再作進一步調整,效果也會加成。
不單單透過「被動」的調整就能解決問題,「主動」搭配「被動」效果會比較好。

 

 

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