每日三餐現煮
早餐
燕麥粥 （混合 即溶燕麥 奶 蛋 薏仁 水 喜瑞兒）
或者是 以米為主食跟午晚餐類似
午＆晚餐
白米＋十穀米 1:1 （每天1~2餐） or 三色義大利麵 （每天1餐）
蔬菜
地瓜 南瓜 番茄 baby carrot （因為皮膚太黃所以停止食用 胡蘿蔔素含量高的食品）茄子
（青菜）芥蘭苗，花椰菜，高麗菜，菠菜
雞肉（絞肉，大腿肉），魚肉，火雞絞肉，叉燒
奶油 食用油（台糖芥花油）
雞蛋（水煮蛋，蒸蛋，番茄炒蛋） 每天共吃一顆 早餐有加午晚餐就不加
調味 海鹽 洋蔥 冰糖
點心
土司 一片/day
cheese一條/day
牛奶 6oz
水果 每天2~3份 （以下一項為一份，一份的量是我自訂的）飯前或點心時間食用
蘋果（半顆），葡萄（數十粒），草莓（4顆），奇異果一顆，水梨（1/4)，香蕉（1根），酪梨一顆
睡前奶
Organic Valley I ♥ NY Fresh Milk Pasteurized 低溫殺菌 7~8oz (加Childlife Liquid Vitamin C)
其他的都只有喝白開水 沒有喝任何果汁跟飲料
外出食用
SPROUT organic baby food
通常如果吃飯的地方有白飯我會加一點白飯～不然一包份量不夠Ｚ吃
十穀米品牌
Zaria不知道吃了幾包了
健康～每天順暢唷
三色義大利麵
三種形狀輪流買～總共吃了應該六盒以上了
Zaria超愛～每次吃義大利麵都會秒殺
只要沒有空～不想餵她的時候～
就準備
義大利麵 自己一鍋煮
花椰菜 水煮魚片 這兩個一起蒸煮 再撒點鹽巴
這樣她就可以自己拿自己吃囉
Cheese條的品牌
Zaria每天都吃超級多
感覺醒着就是一直吃
但是都不知道為何胖不了（除了肚子以外的地方）
禮拜六是營養師要驗收的日子了
怎麼感覺還是不會通過阿 ？！
早餐
燕麥粥 （混合 即溶燕麥 奶 蛋 薏仁 水 喜瑞兒）
或者是 以米為主食跟午晚餐類似
午＆晚餐
白米＋十穀米 1:1 （每天1~2餐） or 三色義大利麵 （每天1餐）
蔬菜
地瓜 南瓜 番茄 baby carrot （因為皮膚太黃所以停止食用 胡蘿蔔素含量高的食品）茄子
（青菜）芥蘭苗，花椰菜，高麗菜，菠菜
雞肉（絞肉，大腿肉），魚肉，火雞絞肉，叉燒
奶油 食用油（台糖芥花油）
雞蛋（水煮蛋，蒸蛋，番茄炒蛋） 每天共吃一顆 早餐有加午晚餐就不加
調味 海鹽 洋蔥 冰糖
點心
土司 一片/day
cheese一條/day
牛奶 6oz
水果 每天2~3份 （以下一項為一份，一份的量是我自訂的）飯前或點心時間食用
蘋果（半顆），葡萄（數十粒），草莓（4顆），奇異果一顆，水梨（1/4)，香蕉（1根），酪梨一顆
睡前奶
Organic Valley I ♥ NY Fresh Milk Pasteurized 低溫殺菌 7~8oz (加Childlife Liquid Vitamin C)
其他的都只有喝白開水 沒有喝任何果汁跟飲料
外出食用
SPROUT organic baby food
通常如果吃飯的地方有白飯我會加一點白飯～不然一包份量不夠Ｚ吃
十穀米品牌
Zaria不知道吃了幾包了
健康～每天順暢唷
三色義大利麵
三種形狀輪流買～總共吃了應該六盒以上了
Zaria超愛～每次吃義大利麵都會秒殺
只要沒有空～不想餵她的時候～
就準備
義大利麵 自己一鍋煮
花椰菜 水煮魚片 這兩個一起蒸煮 再撒點鹽巴
這樣她就可以自己拿自己吃囉
Cheese條的品牌
Zaria每天都吃超級多
感覺醒着就是一直吃
但是都不知道為何胖不了（除了肚子以外的地方）
禮拜六是營養師要驗收的日子了
怎麼感覺還是不會通過阿 ？！
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